La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) que je pratique au sein de mon cabinet de psychologie à Lons-le-Saunier, est une thérapie comportementale et cognitive de troisième vague qui vise à aider les individus à surmonter leurs difficultés émotionnelles et psychologiques en les aidant à se concentrer sur leurs valeurs et à agir en accord avec celles-ci, plutôt que de chercher à éviter la douleur ou à la contrôler.
La thérapie ACT fait partie de la troisième vague des TCC. Les thérapies cognitives et comportementales de troisième vague sont un ensemble de thérapies qui sont apparues dans les années 1990 et ont été conçues comme une évolution des thérapies comportementales et cognitives de première et deuxième vagues. Les TCC de troisième vague comprennent des thérapies telles que la Thérapie Comportementale et Cognitive basée sur la Pleine Conscience (MBCT), la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT), la Thérapie Comportementale Dialectique (DBT) et la Thérapie des Schémas.
Les TCC de troisième vague sont basées sur la théorie selon laquelle la pensée et l’émotion sont des processus qui interagissent et s’influencent mutuellement. Ces thérapies ont pour objectif d’aider les patients à prendre conscience de leurs pensées et de leurs émotions, et de les aider à les réguler de manière adaptative. Les TCC de troisième vague sont également axées sur l’acceptation des émotions, plutôt que sur leur suppression, et encouragent les patients à s’engager dans des comportements en accord avec leurs valeurs personnelles, plutôt que d’éviter les expériences difficiles.
La Thérapie Comportementale Dialectique (DBT) et la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) sont deux des thérapies les plus connues de troisième vague. La DBT, développée par Marsha Linehan en 1993, est principalement utilisée dans le traitement des troubles de la personnalité borderline et de l’automutilation. Elle se concentre sur la régulation des émotions, la pleine conscience et la tolérance à la détresse. L’ACT, développée par Steven Hayes en 1999, est une thérapie qui se concentre sur l’acceptation de soi, la prise de conscience de ses valeurs personnelles et l’action en accord avec ces valeurs.
Mais pourquoi peut-on considérer l’ACT comme solide scientifiquement ?
Tout d’abord, la thérapie ACT est basée sur une théorie solide de la psychologie : la psychologie de l’apprentissage. Cette théorie postule que les comportements et les émotions sont appris, et que les changements comportementaux peuvent être obtenus par l’apprentissage de nouvelles habitudes. Ainsi, la thérapie ACT s’appuie sur des méthodes éprouvées de modification du comportement, telles que l’exposition graduelle et le renforcement positif qui sont très courantes dans les thérapies comportementales et cognitives.
De plus, de nombreuses études scientifiques ont montré l’efficacité de la thérapie ACT dans le traitement de différentes pathologies. Par exemple, une méta-analyse de 39 études a montré que la thérapie ACT était efficace dans le traitement de la dépression, de l’anxiété, du stress post-traumatique et de la douleur chronique (1). Une autre étude a montré que la thérapie ACT était aussi efficace que la thérapie cognitivo-comportementale dans le traitement de la dépression (2).
Enfin, la thérapie ACT est soutenue par des mécanismes biologiques solides. Par exemple, des études d’imagerie cérébrale ont montré que la thérapie ACT modifie l’activité de certaines zones du cerveau impliquées dans la régulation émotionnelle, comme le cortex préfrontal ventrolatéral et le cortex cingulaire antérieur (2).
En résumé, la thérapie ACT est une thérapie comportementale et cognitive solide scientifiquement, soutenue par une théorie solide de la psychologie, des études scientifiques montrant son efficacité dans le traitement de différentes pathologies, et des mécanismes biologiques solides. Si vous cherchez une thérapie pour vous aider à surmonter vos difficultés émotionnelles et psychologiques, la thérapie ACT peut être une option à considérer.
Me concernant, je me suis d’abord formée aux TCC et j’ai complété ma formation par une formation à l’ACT afin de vous proposer une approche qui correspond beaucoup plus à ma conception et mon éthique de la psychothérapie. L’ACT et l’approche systémique se complètent parfaitement et me permette d’adapter mon approche à vos différentes problématiques.
Références:
(1) Hayes, S. C., Luoma, J. B., Bond, F. W., Masuda, A., & Lillis, J. (2006). Acceptance and commitment therapy: Model, processes and outcomes. Behaviour research and therapy, 44(1), 1-25.
(2) Ruiz, F. J. (2010). Acceptance and commitment therapy versus traditional cognitive behavioral therapy: A systematic review and meta-analysis of current empirical evidence. International Journal of psychology and psychological therapy